ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ちくわときゅうりのさば缶あえエネルギー52 kcal食塩0.8 g -
主菜
ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチューエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
109.0
g
糖質
97.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
822
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
76
mg
リン
286
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
109.0
g
糖質
97.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
822
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
76
mg
リン
286
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ジャガイモ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
クリームコーン缶60.0 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
-
さば水煮缶15.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳20.0 g
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aナツメグ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉3.5 g
-
Bコンソメ(キューブ)1.0 g
-
粗引き黒コショウ0.1 g
