鶏そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 827kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 124.7g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 827kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 124.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
827
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
24.1
g
炭水化物
124.7
g
糖質
115.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
120
mg
リン
391
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
エネルギー
827
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
24.1
g
炭水化物
124.7
g
糖質
115.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
120
mg
リン
391
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にら1/4束 (21 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ16.0 g
-
砂糖6.5 g
-
ごま油1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉1.5 g
