鮭ときのこのバターソテー + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンのおかか和えエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
7.9
g
炭水化物
73.8
g
糖質
68.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
687
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
55
mg
リン
344
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
7.9
g
炭水化物
73.8
g
糖質
68.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
687
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
55
mg
リン
344
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
Aかつお節1.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
