ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 1 品
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 4.5g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 4.5g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
4.5
g
糖質
3.0
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
450
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
32
mg
リン
186
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
4.5
g
糖質
3.0
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
450
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
32
mg
リン
186
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
準備用のふり塩0.8 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.3 g
-
醤油0.5 g
-
あら挽き胡椒0.0 g
-
こしょう0.1 g
