鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
きゅうりの胡麻ごまエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
771
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
71
mg
リン
298
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
771
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
71
mg
リン
298
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
