ねぎ塩鶏つくね + 1 品
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 27.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
27.6
g
糖質
23.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
692
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
55
mg
リン
205
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
27.6
g
糖質
23.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
692
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
55
mg
リン
205
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩1.4 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
コショウ0.0 g
