ごぼうときのこの甘辛肉巻き + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ごぼうときのこの甘辛肉巻きエネルギー182 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
95.0
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
85
mg
リン
330
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1526
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
95.0
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
85
mg
リン
330
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1526
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.0 g
-
濃口醤油11.0 g
-
酒8.0 g
-
みりん9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
片栗粉2.0 g
