さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼き + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼きエネルギー179 kcal食塩0.8 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
89.1
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
643
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
61
mg
リン
376
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
89.1
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
643
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
61
mg
リン
376
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
卵1個 (55 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
だし汁150.0 g
-
醤油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
