鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜とちくわの白和え風サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
864
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
99
mg
リン
402
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
864
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
99
mg
リン
402
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白だし4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
