なすとしめじのグラタン + 1 品
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
21.4
g
糖質
16.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
909
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
74
mg
リン
316
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
21.4
g
糖質
16.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
909
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
74
mg
リン
316
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ナス1本 (83 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
切干大根5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
粉チーズ1.5 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.0 g
-
バター4.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
だしの素0.8 g
-
醤油2.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.3 g
-
いりゴマ2.0 g
