簡単 こってり 手羽元煮込み + 2 品
- 3 品
- 290kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 290kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 9.9g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
597
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
73
mg
リン
278
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
9.9
g
糖質
7.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
597
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
73
mg
リン
278
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
魚介・海藻類
-
ベビーホタテ30 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.5 g
-
醤油5.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コショウ0.1 g
-
刻みパセリ1.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
