豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 428kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 428kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
60.7
g
糖質
55.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
610
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
85
mg
リン
288
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
60.7
g
糖質
55.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
610
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
85
mg
リン
288
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒4.0 g
-
A塩0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
B鶏ガラスープの素0.5 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bオイスターソース2.5 g
-
片栗粉2.0 g
