野菜たっぷりタコライス +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

11.1 g

炭水化物

76.6 g

糖質

64.1 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1082 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

73 mg

リン

358 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

143 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.68 g

一価不飽和脂肪酸

4.18 g

多価不飽和脂肪酸

1.50 g

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

11.1 g

炭水化物

76.6 g

糖質

64.1 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1082 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

73 mg

リン

358 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

143 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.68 g

一価不飽和脂肪酸

4.18 g

多価不飽和脂肪酸

1.50 g