簡単 鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 255kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 255kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 26.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
7.1
g
炭水化物
26.8
g
糖質
17.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
997
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
77
mg
リン
325
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
28.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
7.1
g
炭水化物
26.8
g
糖質
17.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
997
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
77
mg
リン
325
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
28.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白ねぎ1/4本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
レモン(くし切り))5.0 g
-
新じゃがいも1/2個 (78 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
鮭90.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
粉寒天0.5 g
その他
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
