鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮 + 1 品
- 2 品
- 495kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 495kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
24.8
g
炭水化物
39.8
g
糖質
33.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
130
mg
リン
382
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
12004
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
14.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
24.8
g
炭水化物
39.8
g
糖質
33.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
130
mg
リン
382
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
12004
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
14.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A梅肉1個 (13 g)
-
ミニトマト(8個/1人)10個 (98 g)
魚介・海藻類
-
水だし後の昆布25.0 g
肉類
-
鶏むね肉125.0 g
その他
-
きほんの水だし93.5 g
-
B白すりごま7.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
オリーブオイル12.0 g
-
Aはちみつ10.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
Bしょうゆ4.5 g
-
B砂糖1.0 g
-
A酢7.5 g
-
A塩0.8 g
-
A粗びき黒こしょう0.3 g
