ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー161 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
96.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
785
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
94
mg
リン
304
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
96.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
785
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
94
mg
リン
304
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
