肉汁たっぷり豆腐ハンバーグ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

16.1 g

炭水化物

17.7 g

糖質

15.6 g

食物繊維

2.1 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.1 g

カリウム

392 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

44 mg

リン

104 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

24 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.24 g

一価不飽和脂肪酸

1.86 g

多価不飽和脂肪酸

2.33 g

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

16.1 g

炭水化物

17.7 g

糖質

15.6 g

食物繊維

2.1 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.1 g

カリウム

392 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

44 mg

リン

104 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

24 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

1.24 g

一価不飽和脂肪酸

1.86 g

多価不飽和脂肪酸

2.33 g