めちゃうま チキンステーキ + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
めちゃうま チキンステーキエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
109.0
g
糖質
101.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
69
mg
リン
290
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
7.0
g
炭水化物
109.0
g
糖質
101.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
69
mg
リン
290
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
砂糖7.5 g
-
オイスターソース1.5 g
