さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼き + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼きエネルギー179 kcal食塩0.8 g -
汁物
なめことえのきのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
90.5
g
糖質
79.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
662
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
61
mg
リン
313
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
90.5
g
糖質
79.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
662
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
61
mg
リン
313
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
