レモン香る 肉団子の丸ごとレタス鍋 + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
レモン香る 肉団子の丸ごとレタス鍋エネルギー201 kcal食塩2.0 g -
デザート
ひと工夫 簡単おやつの焼きばななエネルギー102 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
92.8
g
糖質
83.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
859
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
84
mg
リン
253
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
92.8
g
糖質
83.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
859
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
84
mg
リン
253
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aレモンの皮(なければ汁でも)7.0 g
-
レタス3.5枚 (100 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
肉類
-
A鶏ひき肉70.0 g
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油11.0 g
-
A酒3.0 g
-
B鶏ガラスープの素3.0 g
-
B塩コショウ0.5 g
-
いりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
