ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根 里芋 あげの簡単煮物エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
18.9
g
炭水化物
99.1
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
110
mg
リン
301
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
18.9
g
炭水化物
99.1
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
110
mg
リン
301
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒20.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
