巣ごもり卵 + 1 品
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 7.9g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 7.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
7.9
g
糖質
4.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
427
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
44
mg
リン
198
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
7.9
g
糖質
4.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
427
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
44
mg
リン
198
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/2袋 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
サラダチキン60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
ラー油0.5 g
