昔なつかしナポリタン + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 16.1g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
81.7
g
糖質
65.6
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
83
mg
リン
268
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
168
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
81.7
g
糖質
65.6
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
83
mg
リン
268
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
168
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.7 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
ムキエビ13 g
肉類
-
ハム10.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
Aぶどう酢0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩こしょう0.6 g
-
白ワイン(酒)2.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
オリーブオイル5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
