小松菜と舞茸と豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
小松菜と舞茸と豚肉炒めエネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
牛蒡と蒟蒻と人参の煮物エネルギー69 kcal食塩0.8 g -
汁物
じゃがいもとみつばの味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
100.3
g
糖質
87.3
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
95
mg
リン
365
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
100.3
g
糖質
87.3
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
95
mg
リン
365
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
鷹の爪(カット)1/8本未満 (0.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
みつば2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒7.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだしの素0.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
ゴマ2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
