定食屋風 豚肉の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
主菜
定食屋風 豚肉の生姜焼きエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
828
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
68
mg
リン
303
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
828
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
68
mg
リン
303
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン15.0 g
肉類
-
豚ロース(脂なし)70.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん風調味料7.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
