チーズ入りささみ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チーズ入りささみ照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
汁物
レタスのコンソメスープエネルギー8 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
3.9
g
炭水化物
60.3
g
糖質
56.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
701
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
54
mg
リン
361
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.32
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
3.9
g
炭水化物
60.3
g
糖質
56.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
701
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
54
mg
リン
361
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(ブロック)10.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
