さばみそ煮缶でサバじゃが + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 13.6g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
主菜
さばみそ煮缶でサバじゃがエネルギー190 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
98.9
g
糖質
85.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
83
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
98.9
g
糖質
85.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
83
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
