さば缶で簡単 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 41.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 41.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
おでん風 牛スジ大根エネルギー146 kcal食塩1.2 g -
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
41.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
85.0
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
617
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
62
mg
リン
297
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
41.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
85.0
g
糖質
77.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
617
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
62
mg
リン
297
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
