鮭の味噌照り焼き + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
91.4
g
糖質
86.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
613
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
56
mg
リン
314
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
91.4
g
糖質
86.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
613
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
56
mg
リン
314
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
顆粒だし0.1 g
-
味噌8.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
