鶏肉とブロッコリーのマカロニグラタン + 2 品
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
農家のレシピ 白菜としめじのごま味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
主食
鶏肉とブロッコリーのマカロニグラタンエネルギー291 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
117.3
g
糖質
109.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
847
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
91
mg
リン
453
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
117.3
g
糖質
109.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
847
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
91
mg
リン
453
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
マカロニ(乾)35.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
