レバーのミニから揚げ カレー風味 + 1 品
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 166kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
6.2
g
炭水化物
12.5
g
糖質
11.5
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
491
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
27
mg
リン
258
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
1.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
800
µg
ビタミンA
8409
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
166
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
6.2
g
炭水化物
12.5
g
糖質
11.5
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
491
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
27
mg
リン
258
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
1.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
800
µg
ビタミンA
8409
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
おろしニンニク1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
その他
-
おろし生姜0.5 g
-
BP(ベーキングパウダー)1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)0.4 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉9.0 g
