干し椎茸の風味がおいしい 肉豆腐 + 1 品
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
23.8
g
炭水化物
25.0
g
糖質
18.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
695
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
97
mg
リン
248
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
23.8
g
炭水化物
25.0
g
糖質
18.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
695
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
97
mg
リン
248
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
たまねぎ1/4個 (43 g)
-
干し椎茸2枚 (3.8 g)
-
おろし生姜1/4片 (3.8 g)
-
白ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
枝豆15 g
肉類
-
牛肩ロース65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (65.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖4.5 g
-
醤油6.5 g
-
お酒5.0 g
-
だし汁100.0 g
