鶏もも肉を甘辛だれと大葉で + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏もも肉を甘辛だれと大葉でエネルギー162 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和えエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
542
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
65
mg
リン
292
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
542
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
65
mg
リン
292
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
白すりごま1.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
酢7.5 g
