鶏むね肉のとんこつ風鍋 + 2 品
- 3 品
- 636kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 636kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏むね肉のとんこつ風鍋エネルギー255 kcal食塩1.7 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
109.9
g
糖質
102.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
112
mg
リン
435
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
109.9
g
糖質
102.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
112
mg
リン
435
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.3 g
-
無塩バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖8.0 g
