ごぼうと人参のきんぴら + 1 品
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 1.8g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 1.8g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
3.4
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
378
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
34
mg
リン
61
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
3.4
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
378
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
34
mg
リン
61
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
大根1cm (35 g)
-
みつば1/8束未満 (3.3 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
A塩0.3 g
-
柚子胡椒0.5 g
