鶏むね肉と大豆のあっさりカレー + 1 品
- 2 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 11.7g
- 2 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
6.8
g
炭水化物
75.1
g
糖質
63.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
88
mg
リン
340
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
6.8
g
炭水化物
75.1
g
糖質
63.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
88
mg
リン
340
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
-
豆苗50.0 g
-
乾燥きくらげ5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩1.3 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
