キャベツの無水キーマカレー + 1 品
- 2 品
- 475kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 10.0g
- 2 品
- 475kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
81.4
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
74
mg
リン
234
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
81.4
g
糖質
71.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
74
mg
リン
234
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (33 g)
-
冬瓜1/8個未満 (43 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aこしょう0.0 g
