塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
つるむらさきの胡麻マヨ和えエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
76.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
920
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
141
mg
リン
348
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
76.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
920
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
141
mg
リン
348
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
つるむらさき1/3束 (70.0 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aすり胡麻3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
