蒸し大麦とごぼうのカレーピラフ + 1 品
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 41.6g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 41.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
41.6
g
糖質
33.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
643
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
50
mg
リン
204
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
41.6
g
糖質
33.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
643
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
50
mg
リン
204
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
柿1/6個 (33 g)
-
Aレモン汁3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
蒸し大麦70.0 g
-
Aカレー粉2.0 g
-
イタリアンパセリ0.3 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A洋風スープの素1.0 g
-
A塩0.7 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aはちみつ1.0 g
