豚肉ごぼうロール焼き + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
汁物
酸辣湯風 筍とえのきの中華スープエネルギー39 kcal食塩0.9 g -
副菜
ジューシー なすの炒め浸しエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
98.1
g
糖質
87.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
95
mg
リン
326
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
98.1
g
糖質
87.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
95
mg
リン
326
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
たけのこ80 g
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
みょうが1個 (10 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
A塩0.3 g
-
黒酢2.5 g
-
ラー油0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
