チキンナゲット + 1 品
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
25.6
g
炭水化物
14.8
g
糖質
12.6
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
547
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
85
mg
リン
318
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
10.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.49
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
25.6
g
炭水化物
14.8
g
糖質
12.6
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
547
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
85
mg
リン
318
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
10.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A高野豆腐(すりおろす)1枚 (16.0 g)
その他
-
粒マスタード(お好みで)12.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
ケチャップ15.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
