【砂糖不使用】野菜たっぷり！簡単炒り豆腐 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

14.6 g

炭水化物

76.7 g

糖質

69.5 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

655 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

93 mg

リン

294 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

72 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

4.22 g

一価不飽和脂肪酸

4.83 g

多価不飽和脂肪酸

3.75 g

エネルギー

503 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

14.6 g

炭水化物

76.7 g

糖質

69.5 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

655 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

93 mg

リン

294 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

72 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

4.22 g

一価不飽和脂肪酸

4.83 g

多価不飽和脂肪酸

3.75 g