とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
362
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
58
mg
リン
238
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
362
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
58
mg
リン
238
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒5.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ6.0 g
