簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華 + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
21.2
g
糖質
14.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
599
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
37
mg
リン
158
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2668
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
21.2
g
糖質
14.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
599
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
37
mg
リン
158
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2668
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ(小口切り1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.4 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒10.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(昆布)50.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
