ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきのコチュジャン煮エネルギー71 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
51.2
g
糖質
45.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
601
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
73
mg
リン
265
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
51.2
g
糖質
45.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
601
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
73
mg
リン
265
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
A コチュジャン1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A 和風だしの素0.5 g
-
A 酒2.0 g
-
A みりん2.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
