フライパンで簡単 ゴマ油で焼きナス + 1 品
- 2 品
- 148kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 148kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
8.0
g
糖質
5.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
347
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
26
mg
リン
136
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
225
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
8.0
g
糖質
5.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
347
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
26
mg
リン
136
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
225
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (6.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
市販 だし巻き卵50.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A片栗粉0.3 g
