そら豆と海老とホタテのカレーマヨ炒め + 1 品
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
14.4
g
糖質
10.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
812
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
355
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
155
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
14.4
g
糖質
10.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
812
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
355
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
155
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
そらまめ40 g
-
いんげんまめ3本 (21 g)
-
ホワイトマッシュルーム2個 (32 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
えび47 g
-
ほたて貝柱40.0 g
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
酒9.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩こしょう0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.5 g
