屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
22.1
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
790
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
317
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
22.1
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
790
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
317
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
魚介・海藻類
-
さんま(1尾約70g)50.0 g
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
パセリ0.6 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.2 g
-
中濃ソース8.0 g
