海老のトマトクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
海老のトマトクリームシチューエネルギー132 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
86.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
71
mg
リン
345
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
86.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
71
mg
リン
345
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
えび63 g
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
クミンパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
