ほうとう風鍋 + 1 品
- 2 品
- 610kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 12.5g
- 2 品
- 610kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
107.7
g
糖質
95.3
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
134
mg
リン
476
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3010
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
107.7
g
糖質
95.3
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
134
mg
リン
476
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3010
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)60.0 g
-
うどん(ほうとう)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
